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晚上易醒 早上打瞌睡 睡眠障礙增中風機會

很多長者均會有晚上失眠或易醒的情況，但在白天又會打瞌睡，這些都是長者常見的睡眠障礙。不過，外國有研究指出，若睡眠期間常被中斷，會增加生中風或患上認知障礙症的機會，故建議長者若有睡眠障礙問題，應及早接受治療。
加拿大多倫多大學(University of Toronto)一項研究，共為315名、平均年齡為90歲的死者進行大腦解剖，其中七成為女性；研究人員試圖從中瞭解睡眠中斷(Sleep Fragmentation)與血管損傷以及腦中風的關係。桃園電動床研究人員在這些參與者尚未離世前，曾用一週時間，監測他們24小時的活動或休息狀況，並量化其睡眠質量和晝夜規律。
結果發現，睡眠質素比較不好的人，大腦中的動脈硬化及缺氧狀況比較多，而動脈硬化或腦部缺氧，均會提高中風和患認知障礙的機會。有關研究已在國際期刊《中風》(STROKE)發表。
負責研究的神經病學副教授Andrew Lim表示，醫學界已知吸菸、高脂肪飲食、缺乏運動、超重或肥胖，以及患有三高(高血壓、高血脂及高血糖)，均會增加動脈硬化風險，但今次研究卻顯示，睡眠質素較差的長者，也會容易患上相關疾病，台中電動床因此他建議公眾要多注意長者的身體狀況，若發現長者夜晚易醒又難再入睡，白天又常打瞌睡，應提醒或安排他們及早處理睡眠問題，減低患病機會。

別讓家成了長輩的危險地浴室無障礙最重要

浴室與廚房是家中最容易發生危險的兩個地方，尤其家中有年長者，浴室的安全更要格外注意，如何將浴室變得安全又便利，就要參考無障礙浴室的規範，只要掌握幾個無障礙浴室的原則，年長者使用浴室不再是一大障礙。 目前台灣對無障礙浴室的觀念還不普遍，乾濕分離的淋浴間是最基本的需求。
浴室的目的是要讓每個使用者可以輕鬆又安全的使用，然而普遍觀念總希望浴室要美輪美奐，衛浴整修費用更要有高級設備與漂亮的拋光磚，這種浴室雖然好看，浴室整修估價卻隱藏使用上的安全疑慮，尤其家中有長輩，這樣華而不實的浴室反而會造成危險。 浴室首先要有基本的扶手外，還需要有防滑地磚將安全規格做到最高。此外浴室的門檻要做成斜面方便輪椅進出，而門框實內至少要有80公分。門框材質可改為不鏽鋼材質並噴漆處理，浴室修繕以防長時間輪椅撞擊造成門框損壞。浴室門的設計要捨棄傳統推門式，改為拉門可以方便輪椅者使用。 無障礙浴室內部不要設置浴缸，改為淋浴設備，淋浴間也採用拉門，但淋浴間的拉門不可以設置門檻，地面部分不要設置水溝，改以斜面排水貼磚，如此就能讓年長者或使用輪椅者輕鬆使用，既輕鬆又能保有安全性。

寒流來愈縮愈冷？ 伸展按摩助發熱

寒流發威，不少人選擇縮在家避寒。中醫師提醒，身體縮成一團會讓血液循環更差，寒氣無法排出，只會愈縮愈冷，不妨按摩穴道、熱敷、伸展，讓身體熱起來。
強烈寒流發威，氣象局下修低溫預測，木野養生會館-官方網站今天入夜到明天清晨，台北清晨低溫將下探3度，中部只有4度，南部也可能出現6度。
開業資深中醫師吳明珠受訪表示，不少人天冷時總想把身體縮起來，以為可減少受寒面積，但縮起來會影響血液循環，體內的寒氣沒辦法排出，尤其關節處，會愈來愈僵硬、麻痺，最後可能演變成疼痛。
她說，應避免縮成一團，要適當伸展，經絡按摩好處且多按摩身體關節及可蓄積陽氣的穴道，如肚臍下方的關元穴，又稱下丹田，可強壯身體機能，位置在人體中線上，肚臍下方橫放四指寬的地方；另一個是督經命門穴，被稱為人體的引擎，位置在脊椎、和肚臍相對應之處。
吳明珠說，按摩這些穴位有助排濕冷、保陽氣，也可炒老薑、紅豆、鹽巴、蔥白，用棉布包起來，自製可微波、反覆使用的暖暖包，特別加強保暖命門穴和關元穴、腳底和關節處，尤其老人、台中肩頸紓壓小孩更應加強保暖，增強抵抗力。
開業中醫師廖婉絨分享暖手溫足保健操，動動手腳、按按穴道，促進血液循環，只要5分鐘，有助身體暖和。
動作為站立、兩腳打開與肩同寬，手肘彎曲。雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的勞宮穴，腳底按摩保持6秒；踮起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒；重複握拳刺激、鬆開動作20次或直到手腳回溫。
廖婉絨說，這個動作可促進末梢血液循環，踮腳和手握拳可分別刺激位於足底的湧泉穴和位於掌心的勞宮穴，加強暖手溫足的功效。

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