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原標題：她曾是孫儷最疼愛的“女兒”，為考中戲暴瘦20斤，還拿下蔣欣前男友！
最近熱播的《九州·海上牧雲記》收獲瞭原著粉的一片點贊聲，瘦編我差點就因為嘲“騙話”“嚴重註水”的人錯過瞭一部好作品。主要是竇驍、黃軒還加個周一圍，這滿屏的老公誰能不贊？
看完《演員的誕生》對周一圍真是喜愛有加啊啊啊
當然，撩人的除瞭美男子還有九州裡各色如玉的美人兒，氣場最足的要數張佳寧飾演的靖公主牧雲嚴霜，十分不錯，有少女感也不失颯爽。
作為九州第一女將軍，這位不愛紅妝愛戎裝的冷美人公主，率領一眾男兵保傢為國。
雖是女兒身，卻總是神色冷傲，處處爭強，事事都要超過男兒，堅持世上男人能做的事情女子也能做。與周一圍相愛相殺不要太霸氣好嘛！！！
說起張佳寧，很多人覺得陌生，但她演過的劇，一定有你看過的。《軒轅劍》中神秘多情的樂仙橫艾就是她扮演的。
人畜無害的少女顏配上168的身高，大長腿，雖說不似范冰冰那種美得驚艷，但也已經能秒殺很多流量小花啦！
張佳寧雖然名字像個新人，卻是個不折不扣的老戲骨瞭。她一出道就和孫儷做搭檔，在處女作《小姨多鶴》中飾演孫儷最疼愛的女兒，那個勇敢追夢，最後卻變成瘋子的春美。
她是《媳婦的美好時代》裡勤勞善良的農村姑娘潘美麗。
她還演過一些比較考驗演技、接地氣的電視劇，《溫州一傢人》中勇於追求真愛的穆禾禾，因此獲得瞭最佳女新人獎。
《蟻族的奮鬥》裡敢於和殘酷現實世界正面對抗的善良女孩宋楚楚......
後來張佳寧的身影更多的出現在瞭現代都市劇中，《裸婚之後》和《青年醫生》都是其代表作，特別是《青年醫生》讓她收獲瞭一大批粉絲。
不過即使和劉愷威出演過題材很正的《蜂鳥》也沒有讓這個小花沖出一線。
但她卻默默參與瞭許多大IP劇的拍攝，可以說，資源爆棚指得就是她啦！未播先火的《如懿傳》中她飾演瞭身份尊貴的蒙古格格巴林·湄若。
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張佳寧其實是《甄嬛傳》裡溫太醫扮演者張曉龍的外甥女。而張曉龍是中戲的副教授碩士導師，《孔子》《赤壁》，《畫皮》等眾多大片都是由他一手指導。
很多人都說張佳寧後臺硬才能在圈裡不溫不火也資源不斷，卻沒看到張佳寧用長達八年的時間搭建起專屬於她自己的“戲精”雛形。
她不靠緋聞炒作，拒絕流量開掛，唯一的走紅“秘訣”就隻是埋頭苦幹，把全部魅力投註於角色的塑造。
她在圈內演技也很好，經常一試就通過，各路導演才相繼向她拋出橄欖枝，一部拍完，又接著下一部。
張佳寧本人也是行走的減肥教科書，早期的張佳寧臉盤子比現在大很多。
當年舅舅建議她考中戲，但身材過於肥胖達不到錄取要求，為瞭能如願考進學校，她開始瞭為期半年的減肥歲月，最終甩掉瞭20斤肥肉。
她規定學業再忙每天都要鍛煉2小時
不能吃油炸食品，杜絕一切甜食
這個規則遵守到什麼程度呢
大冬天，又冷又餓
路過麥當勞門口難受地蹲在地上哭
可最終她還是忍瞭下來，沒吃一口
皇天不負有心人，在這股子兒狠勁兒下
臨考前她成功的甩掉瞭20斤肉。
但她對自己的狠還不僅於此
張佳寧是易胖體質，喝水都會長肉
所以即使減肥成功也絲毫不敢松懈
這麼多年她來每天定時定量的進食
幾乎沒放縱過自己
偶爾忍不住多吃瞭一點，還會傷心自責
你很少看到一個明星的微博裡
常年是減肥打卡
但她就是要減的那麼高調，那麼驚天動地
於是粉絲們也自發當起瞭監督員
今天催她去打羽毛球，明天催她去跑步
一個人的減肥變成瞭一群人的信念
她就是要把自己逼到沒有退路。
要知道，在這個以瘦為美的圈子裡
靜電油煙處理機出租 隻要哪裡稍微發胖，都會遭到大傢吐槽
那些年她和很台北靜電機租賃多普通女生一樣
為胖而煩惱，為怎麼瘦而操勞
也因為這份不瘦不休的堅持
你會看到第一部作品中她還有些嬰兒肥
但之後越來越瘦
到如今《九州》裡五官已瘦出瞭立體的輪廓。
在《雞毛飛上天》佳寧飾演的海歸“智慧”女神邱巖讓人過目不忘，清純的氣質不得不讓人多看一眼。
熒幕上的她終於瘦下來瞭，面對時常的反彈，她也欣然接受：在身材顏值方面，我不是個合格的女演員，我沒有那麼瘦，但是拼實力，我一定不會輸！她不會因為胖而自卑、畏懼、退縮，角色該怎麼演，她還是怎麼演。正因為敢於在鏡頭前暴露自己的不完美，她獲得瞭很多觀眾的認可。
今年以《如懿傳》、《海上牧雲記》、《雞毛飛上天》等多部作品迎來事業新高峰的張佳寧很坦然的說：“我對於很多事都是順其自然的，時機到瞭，便水到渠成，所以隨緣就好。”
資源優質對於漂亮的張佳寧來說的確是錦上添花，但並不是決定性的。
剛出道的張佳寧還沒有成為演藝界中的一枝花，如果她再不通過減肥來改變自己，塑造良好形象，影視圈中的人也不會“買人情賬”，她也是等到瞭演技提升到一定境界，才有底氣說出我就算不瘦還是仍然可以拼實力的話，不過瘦編還是覺得形象任何時候都很重要。
瘦下來的張佳寧更自信瞭，駕馭的風格也更多元化。
重要的是曾經的胖姑娘迎來瞭春天，關於她和葉祖新的愛情光是看動圖就能感受到兩個人的甜蜜。
瘦瞭的人生肯定比沒瘦的更精彩，佳寧不就是個很好的例子嗎？加油吧，girl們
最近很多瘦司都在向我反映一件事，冬天胃口格外好，嘴巴特別容易寂寞，隔一會兒就想吃東西，對於這種情況，我隻能建議把嘴巴用502粘起來！！
還是說個靠譜的吧！吃飯時多吃些低熱量高飽腹感的食物！
蛋白質高的食物更飽腹
營養學研究發現，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質含量較高，飽腹感就會增強。
比如“燕麥-楓糖餅”和“草莓風味酸奶”，飽腹感就要比“巧克力片小甜餅”和“美味烤糕餅”強很多。
那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麥面包、巧克力夾心餅、蛋糕等食物很容易讓人根本停不下口，不僅當餐容易吃過量，而且餓得快。
纖維素高的食物更飽腹
因為纖維素比重小、體積大，吃下去後明顯填充胃腔，並且需要較長時間來消化。
例如：
泰國香米一類的秈米飯吃完以後餓得快，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麥、大麥一類粗糧就容易讓人感覺飽。
用精白粉制作的饅頭和面條並沒有很強的飽腹感，紅豆、黃豆、蕓豆等各種豆類能夠長期維持飽腹感。
粗糙，有硬度的食物容易讓人飽
科學傢曾用熱量一樣的不同面包糕點做瞭實驗，發現加工粗糙、嚼起來有硬度的面包更容易讓人覺得飽且維持時間更長。
而口感柔軟、細膩的面包則不容易讓人覺得飽，而且即便吃飽瞭，維持的時間也較短。這不僅與纖維素等成分有關，與食物體積以及咀嚼次數都有關。
熱量差不多的面包，粗白面包飽腹感＞柔軟白面包、水果面包。
高飽腹感食物list
加餐飽腹食物：酸奶、牛奶和現磨豆漿。
一日三餐多吃：豆類、各種粗糧、蘿卜、土豆、地瓜、雞蛋、蘑菇等菌類、海帶、各種蔬菜、西蘭花、瘦肉類等。
PS：如果每天能堅持做一個小時的運動，那就更完美啦
.END.
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